怀孕初期可以适量吃棉豆。棉豆富含优质蛋白和膳食纤维，有助于补充营养，但需注意彻底煮熟并控制食用量，避免过敏或胃肠不适。
1、营养补充棉豆含有丰富的植物蛋白和铁元素，有助于预防孕期贫血，建议搭配维生素C含量高的蔬菜水果促进吸收。
2、消化健康棉豆中的膳食纤维可缓解孕期便秘，但过量可能引起腹胀，每次食用不超过50克为宜。
3、食用安全棉豆需充分浸泡后彻底烹煮，破坏其中的植物凝集素，避免引发恶心呕吐等中毒反应。
4、过敏风险部分孕妇可能对豆类过敏，首次食用应少量尝试，出现皮疹或呼吸困难需立即停止并就医。
孕期饮食建议多样化，棉豆可作为蛋白质来源之一，但不宜替代肉类或奶制品，出现不适及时咨询产科医生。
