孩子不好好睡觉可能由睡前过度兴奋、睡眠环境不适、缺钙、腺样体肥大等原因引起，可通过调整作息、改善睡眠环境、补充营养素、医疗干预等方式治疗。
1、睡前过度兴奋建议家长避免睡前进行剧烈活动或观看刺激内容，建立固定睡前程序如温水浴、讲故事，帮助孩子平稳过渡到睡眠状态。
2、睡眠环境不适家长需确保卧室温度适宜、光线昏暗且安静，选择透气舒适的寝具，必要时可使用白噪音机营造舒缓氛围。
3、缺钙可能与维生素D缺乏或饮食不均衡有关，通常表现为夜惊、多汗。可遵医嘱补充碳酸钙D3颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液等，同时增加奶制品、深绿色蔬菜摄入。
4、腺样体肥大可能与反复呼吸道感染有关，常伴随打鼾、张口呼吸。需耳鼻喉科评估，严重者需行腺样体切除术，可短期使用孟鲁司特钠颗粒减轻症状。
培养规律作息习惯，白天适当增加户外活动，晚餐避免过饱，若持续睡眠障碍建议儿科就诊排除潜在疾病。
