男性三十五岁性功能变化主要表现为性欲波动、勃起硬度下降、射精控制力减弱、性生活满意度降低等现象，可能与激素水平变化、心理压力、慢性疾病、不良生活习惯等因素有关。
1、性欲波动睾酮水平自然下降可能导致性欲减退，但个体差异较大。建议保持规律作息，适当补充锌元素及维生素D，必要时可检测激素水平。
2、勃起硬度血管内皮功能逐渐退化会影响勃起质量。日常需控制血压血糖，避免久坐，严重者可遵医嘱使用西地那非、他达拉非等PDE5抑制剂。
3、射精控制盆底肌群力量减弱可能导致射精过快。可通过凯格尔运动锻炼盆底肌，合并早泄时可选择达泊西汀或局部麻醉剂治疗。
4、满意度降低工作压力与伴侣关系变化会影响性体验。建议进行有氧运动改善血液循环，必要时寻求心理咨询，伴侣共同参与性健康管理。
保持均衡饮食，适量食用牡蛎、坚果等富锌食物，每周进行150分钟中等强度运动，避免过度饮酒吸烟，定期体检筛查代谢性疾病。
