每天下午偏头痛可能由睡眠不足、用眼过度、颈椎劳损、紧张性头痛等因素引起，可通过调整作息、放松颈部、药物治疗等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜导致生物钟紊乱，下午易出现血管收缩性头痛。建议固定就寝时间，午休不超过30分钟，避免咖啡因摄入。
2、用眼过度持续电子屏幕使用引发视疲劳，伴随太阳穴胀痛。每小时远眺5分钟，使用防蓝光眼镜，热敷眼部肌肉可缓解症状。
3、颈椎劳损不良坐姿导致颈肩肌肉痉挛，放射至枕部疼痛。可进行颈椎牵引、低频脉冲治疗，药物可选盐酸替扎尼定片。
4、紧张性头痛可能与工作压力、焦虑情绪有关，表现为双侧压迫感。行为认知疗法联合使用阿米替林、布洛芬缓释胶囊等药物。
保持规律三餐避免低血糖，办公室放置绿植调节空气湿度，若头痛持续加重伴呕吐需排除颅内病变可能。
