用眼过度可能导致眼睛干涩、视力模糊、眼部疲劳、头痛以及眼红等症状。这些症状通常与长时间使用电子设备、缺乏休息、环境光线不适等因素有关。
1、眼睛干涩：长时间盯着屏幕或书本会减少眨眼次数，导致泪液分泌不足，眼睛表面干燥。建议每小时闭眼休息几分钟，使用人工泪液滴眼液如玻璃酸钠滴眼液，每日3-4次，每次1-2滴。
2、视力模糊：持续用眼会使眼部肌肉紧张，影响眼球对焦能力，导致视力暂时模糊。建议每工作45分钟休息5分钟，远眺放松眼睛，同时保持室内光线柔和。
3、眼部疲劳：长时间近距离用眼会使眼部肌肉持续收缩，产生疲劳感。建议进行眼部按摩，如轻轻按压太阳穴和眼周穴位，每次5-10分钟，缓解肌肉紧张。
4、头痛：用眼过度可能导致眼部肌肉紧张，进而引发头部疼痛。建议调整坐姿，保持屏幕与眼睛的距离在50-70厘米之间，避免长时间低头或仰头。
5、眼红：眼睛长时间暴露在干燥或强光环境下，容易引起眼红。建议使用抗疲劳眼药水如复方硫酸软骨素滴眼液，每日2-3次，每次1-2滴，同时避免长时间暴露在强光下。
日常护理中，建议保持均衡饮食，多摄入富含维生素A和Omega-3脂肪酸的食物如胡萝卜、菠菜和深海鱼，有助于保护眼睛健康。适当进行户外运动如散步或慢跑，每天30分钟，有助于缓解眼部疲劳。定期进行眼部检查，及时发现并处理潜在问题，是预防用眼过度症状的重要措施。
