减肥平台期暴食后想吐可通过少量饮水、适度活动、腹部按摩、药物辅助等方式缓解。暴食后不适通常由胃扩张、胃酸分泌过多、胃肠功能紊乱、急性胃炎等原因引起。
1、少量饮水分次饮用温水帮助稀释胃酸，每次不超过50毫升，避免刺激呕吐反射。暴食后胃部过度扩张可能引发恶心，饮水需缓慢。
2、适度活动采取散步等低强度运动促进胃肠蠕动，禁止剧烈运动。胃排空延迟可能导致食物反流，轻度活动有助消化。
3、腹部按摩顺时针轻柔按摩上腹部缓解痉挛，配合腹式呼吸。胃肠平滑肌过度收缩会引起呕吐感，按摩可放松肌肉。
4、药物辅助遵医嘱使用多潘立酮片、铝碳酸镁咀嚼片、胰酶肠溶胶囊等药物。暴食可能诱发急性胃炎，表现为上腹疼痛伴呕吐。
建议恢复饮食后选择米粥、馒头等易消化食物，避免再次暴食。持续呕吐超过12小时或出现脱水症状需立即就医。
