产后肩颈按摩建议在恶露排净后（通常为产后4-6周）进行，具体时间需根据分娩方式、恢复情况及医生评估决定。
1、自然分娩：
无并发症者可于产后2周后轻柔按摩，避免按压穴位刺激子宫收缩。
2、剖宫产：
需待伤口完全愈合（约6周），按摩时避开腹部瘢痕区域。
3、体质虚弱：
贫血或产后大出血者应延迟按摩，需血红蛋白恢复至正常范围。
4、特殊情况：
存在静脉血栓、严重颈椎病或高血压者禁止随意按摩，需专科医生评估。
按摩前建议热敷肩颈10分钟，选择仰卧位避免压迫乳房，力度以舒缓放松为宜，若出现头晕或疼痛加剧应立即停止。
