男性肾虚可能由过度劳累、不良生活习惯、慢性疾病、年龄增长等原因引起，可通过调整作息、改善饮食、药物治疗、中医调理等方式缓解。
1、过度劳累长期高强度工作或体力透支会导致肾气耗损，表现为腰膝酸软、乏力。建议减少重体力劳动，保证充足睡眠，避免熬夜。
2、不良生活习惯频繁吸烟饮酒、久坐不动等会影响肾脏气血运行。需戒烟限酒，适当运动，可配合六味地黄丸、金匮肾气丸、左归丸等中成药调理。
3、慢性疾病可能与糖尿病、高血压等基础病有关，通常伴随多尿、头晕等症状。需控制原发病，遵医嘱使用缬沙坦、二甲双胍等药物。
4、年龄增长中老年男性肾精自然衰退，常见夜尿增多、性功能减退。可食用黑芝麻、枸杞等食补，或在医生指导下服用龟鹿二仙胶、五子衍宗丸。
日常可适当进食山药、牡蛎、核桃、桑葚等食物，避免过度房事，每周保持适度有氧运动促进气血循环。
