问题描述
产后第2周产妇可进行低强度运动如腹式呼吸、凯格尔运动、散步等。
腹式呼吸能帮助恢复膈肌功能，操作时平躺屈膝，双手放腹部，吸气时腹部隆起，呼气时缓慢收缩。凯格尔运动通过收缩盆底肌改善漏尿，每日可分次练习，每次收缩保持3秒后放松。散步建议从5-10分钟开始，选择平坦路面，避免提重物或上下楼梯。这些运动需在无伤口疼痛、恶露无异常的情况下进行，动作幅度应循序渐进。
运动后需及时补充水分，穿着宽松衣物，出现头晕或腹痛应立即停止。
