孕妇适度晒太阳有助于促进维生素D合成、改善情绪、增强免疫力及预防妊娠期骨质疏松。阳光照射需避开正午时段，每次15-30分钟为宜。
1、维生素D合成阳光中的紫外线B波可激活皮肤合成维生素D，帮助钙吸收，降低妊娠期缺钙风险。建议选择早晨或傍晚时段暴露手臂和面部。
2、情绪调节日光照射能刺激大脑分泌血清素，缓解孕期焦虑和抑郁情绪。阴雨天可通过室内靠窗活动辅助光照。
3、免疫力提升适度紫外线照射可促进免疫细胞活性，减少孕期感染概率。需注意避免暴晒导致皮肤敏感或脱水。
4、骨骼健康维生素D与钙协同作用可预防妊娠相关性骨量减少。合并骨质疏松高危因素者应结合医学检测调整日晒时长。
晒太阳时需做好防晒措施，佩戴宽檐帽并使用物理防晒霜，避免长时间暴露导致色素沉着或体温过高。出现皮肤灼伤或头晕等症状应立即停止日晒。
