按摩三个穴位治疗失眠怎么做

Question

按摩三个穴位治疗失眠怎么做

Answer 1

按摩治疗失眠可通过按压百会穴、神门穴、三阴交穴三个穴位实现，操作顺序按刺激强度从轻到重排列。

1、百会穴：

位于头顶正中线与两耳尖连线的交点，用指腹轻柔画圈按压5分钟，有助于安神定志。

2、神门穴：

手腕横纹尺侧端凹陷处，拇指垂直按压3分钟，可调节自主神经功能。

3、三阴交穴：

内踝尖上3寸胫骨内侧缘，拇指用力按压至微酸胀感持续2分钟，能改善内分泌紊乱。

建议在睡前1小时进行穴位按摩，配合热水泡脚效果更佳，长期失眠者需就医排除器质性疾病。