孕妇可以适量食用墨鱼仔。墨鱼仔富含优质蛋白、矿物质及不饱和脂肪酸，有助于胎儿发育，但需注意新鲜度、过敏风险及烹饪方式。
1、营养补充墨鱼仔含优质蛋白和锌元素，有助于胎儿神经系统发育。建议选择新鲜墨鱼仔，彻底煮熟后少量食用。
2、过敏风险部分孕妇可能对海鲜过敏，首次食用需观察是否出现皮疹或胃肠不适。过敏体质者应避免食用。
3、重金属残留深海生物可能蓄积重金属，长期大量摄入可能影响胎儿健康。建议每周食用不超过200克，搭配蔬菜水果促进代谢。
4、烹饪方式避免生腌或烧烤等高温烹饪，推荐清蒸、白灼等低油盐做法。同时须去除内脏和软骨，减少消化负担。
孕期饮食需保证多样化，墨鱼仔可作为蛋白质来源之一，但不宜过量。出现腹痛、腹泻等症状应立即停食并就医。
