祛湿气可通过饮食调节、运动排汗、中药调理、环境改善等方式实现。湿气过重可能与脾虚、环境潮湿、饮食不当、代谢异常等因素有关。
1、饮食调节减少生冷油腻食物摄入，增加薏米、赤小豆、山药等健脾利湿食材，避免暴饮暴食加重脾胃负担。
2、运动排汗坚持快走、八段锦等适度运动促进排汗，加速水湿代谢，避免久坐久卧导致气机不畅。
3、中药调理参苓白术散、藿香正气丸、平胃散等中药可健脾化湿，需中医辨证后使用，可能与脾胃虚弱、水湿停滞有关，常见食欲不振、舌苔厚腻等症状。
4、环境改善保持居所通风干燥，使用除湿机控制湿度，潮湿天气减少外出，避免外湿侵袭加重内湿。
祛湿需长期坚持生活调理，症状严重或伴随水肿、关节疼痛时应就医排查肾病、风湿免疫疾病等病理因素。
