孕妇害怕生产可通过心理疏导、伴侣支持、专业产前教育和放松训练等方式缓解。产前恐惧通常由激素变化、对未知的担忧、既往负面经历和社会心理压力等因素引起。
1、心理疏导认知行为疗法可帮助纠正对分娩的错误认知，心理医生会引导孕妇识别焦虑源并建立积极分娩预期，建议每周进行1-2次专业咨询。
2、伴侣支持配偶参与分娩课程并练习按摩等陪伴技巧，共同制定分娩计划能显著降低孕妇孤独感，家属需避免传递负面分娩故事。
3、产前教育系统学习分娩呼吸法、产程分期等知识，医院开设的母婴课堂能通过VR技术模拟真实产房环境，消除对医疗环境的陌生感。
4、放松训练正念冥想和渐进式肌肉放松可调节自主神经功能，孕妇瑜伽中的蝴蝶式等动作能增强盆底肌控制力，每日练习20分钟效果显著。
建议保持每日30分钟散步等适度运动，饮食注意补充富含色氨酸的小米、香蕉等食物，出现持续失眠或惊恐发作需及时就诊心理科。
