背部按摩常用穴位有肩井穴、肺俞穴、心俞穴、肾俞穴等，通过刺激这些穴位可缓解肌肉紧张、改善气血循环。
1、肩井穴
位于大椎与肩峰连线中点，按摩可缓解肩颈酸痛和头痛，适合长期伏案人群。
2、肺俞穴
第三胸椎棘突下旁开1.5寸，刺激该穴位有助于改善咳嗽气喘等呼吸系统症状。
3、心俞穴
第五胸椎棘突下旁开1.5寸，适度按压可调节心悸失眠，情绪紧张时可按揉此穴。
4、肾俞穴
第二腰椎棘突下旁开1.5寸，经常按摩能缓解腰酸乏力，对肾虚引起的症状有辅助改善作用。
按摩时力度需均匀柔和，避开脊椎骨突部位，皮肤破损或患有严重骨质疏松者应避免穴位刺激。
