孕35周便秘可通过调整饮食、增加活动、补充益生菌、使用缓泻剂等方式缓解。便秘通常由激素变化、子宫压迫、膳食纤维不足、肠道菌群失衡等原因引起。
1、调整饮食每日摄入足够水分和全谷物，增加西蓝花、苹果等富含膳食纤维的食物，有助于软化粪便。避免精制碳水化合物和高脂肪饮食。
2、增加活动每天进行30分钟低强度运动如散步、孕妇瑜伽，促进肠道蠕动。避免久坐久卧，每2小时改变体位。
3、补充益生菌可食用无糖酸奶或医生推荐的益生菌制剂，调节肠道微生态。避免含糖量高的发酵乳制品。
4、使用缓泻剂在医生指导下可短期使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或小麦纤维素颗粒，禁止自行服用刺激性泻药。
孕妇出现持续3天未排便、便血或剧烈腹痛时应立即就医，日常可尝试左侧卧位缓解子宫对直肠的压迫。
