月经前小腹抽痛可通过热敷、调整饮食、药物治疗、心理疏导等方式缓解。月经前小腹抽痛通常由激素波动、前列腺素分泌增加、盆腔充血、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷使用热水袋或暖宝宝热敷下腹部，温度控制在40-45摄氏度，每次15-20分钟，有助于放松子宫肌肉缓解痉挛。热敷时需避免烫伤皮肤，可隔衣物进行。
2、调整饮食减少高盐、高糖及咖啡因摄入，增加富含镁元素的食物如坚果、深绿色蔬菜。月经前一周开始补充维生素B族和Omega-3脂肪酸，有助于调节前列腺素水平。
3、药物治疗可遵医嘱使用布洛芬、萘普生、双氯芬酸钠等非甾体抗炎药抑制前列腺素合成。对于严重痛经可考虑短效避孕药如屈螺酮炔雌醇片调节激素水平。
4、心理疏导通过正念冥想、腹式呼吸等方式缓解焦虑情绪。疼痛明显时可尝试转移注意力，必要时寻求心理咨询帮助改善经前期紧张综合征。
保持规律作息和适度运动，经期避免剧烈活动，持续严重疼痛需排除子宫内膜异位症等器质性疾病。
