月经期长痘可能与激素波动、皮肤清洁不足、饮食刺激、压力过大等因素有关，可通过调整生活习惯、温和护肤、药物干预等方式缓解。
1. 激素波动月经前孕激素水平下降，雄激素相对升高刺激皮脂分泌增多。建议避免熬夜，必要时遵医嘱使用螺内酯片、炔雌醇环丙孕酮片、丹参酮胶囊调节激素。
2. 清洁不足经期油脂分泌旺盛易堵塞毛孔。选择氨基酸类洁面产品每日清洁两次，避免过度去角质。可外用阿达帕林凝胶、克林霉素磷酸酯凝胶、夫西地酸乳膏。
3. 饮食刺激高糖高脂饮食会加重炎症反应。经期应减少乳制品、巧克力摄入，增加富含锌的牡蛎、维生素B族的粗粮，适量补充葡萄糖酸锌口服溶液。
4. 压力因素焦虑情绪会促进皮质醇分泌诱发痤疮。可通过冥想、热敷腹部缓解紧张，严重泛红痘痘可短期使用氢化可的松乳膏，但须严格遵医嘱。
经期建议选择透气卫生用品并定时更换，避免剧烈运动导致摩擦刺激，出现化脓性痘痘或结节需及时就诊皮肤科。
