月经期可以适量吃榴莲，但部分人可能出现上火症状。榴莲含有丰富营养，有助于缓解经期不适，但需注意个体差异。
1、营养补充榴莲富含钾、维生素C和膳食纤维，能帮助缓解经期疲劳和腹胀。建议每日食用不超过100克，避免与高糖食物同食。
2、热量控制榴莲热量较高，过量食用可能导致体重增加。经期新陈代谢减慢，建议分次少量食用，每次2-3瓣为宜。
3、体质因素阴虚体质者经期食用榴莲易出现口干舌燥等上火症状。可搭配山竹等凉性水果平衡热性，或选择经期后食用。
4、消化影响榴莲高纤维可能加重经期胃肠不适。胃肠功能较弱者建议制成榴莲奶昔等易消化形式，避免空腹食用。
经期饮食需保持多样化，可搭配苹果、香蕉等温性水果，避免过量摄入单一食物引发不适。出现明显上火症状应及时停食并咨询医生。
