月经期间可以适量吃维生素C咀嚼片。维生素C有助于促进铁吸收、缓解疲劳，但需注意避免空腹服用，肠胃敏感者可能出现不适。
1、促进铁吸收维生素C可帮助提高非血红素铁的生物利用率，减少经期失血导致的缺铁风险，建议与含铁食物同服。
2、缓解疲劳经期激素变化易引发乏力感，维生素C参与能量代谢，可能改善氧化应激状态，但过量可能引起腹泻。
3、胃肠刺激咀嚼片中的酸性成分可能刺激胃黏膜，尤其空腹服用时，建议餐后食用或选择缓冲型维生素C制剂。
4、剂量控制日常补充量不超过200毫克为宜，长期超量可能增加肾结石风险，复合维生素制剂更推荐经期使用。
经期饮食可搭配富含维生素C的猕猴桃、西蓝花等天然食物，服用营养补充剂前建议咨询医师评估个体需求。
