月经褐色、量少可能与内分泌失调、子宫内膜损伤、贫血、多囊卵巢综合征等因素有关，可通过调整作息、饮食调理、药物治疗、定期检查等方式改善。
1、调整作息长期熬夜或压力过大会导致内分泌紊乱，建议保持规律作息，每天保证充足睡眠，避免过度劳累。
2、饮食调理营养不良可能影响月经量，可适量增加富含铁元素和优质蛋白的食物，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等。
3、药物治疗可能与黄体功能不足有关，表现为经期缩短，可遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片、戊酸雌二醇片等药物。
4、定期检查多囊卵巢综合征可能导致月经异常，通常伴有痤疮、肥胖等症状，建议进行激素六项和B超检查明确诊断。
日常避免生冷刺激食物，适当进行有氧运动，如症状持续或加重应及时就医检查。
