月经肚子疼可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动等方式缓解。月经肚子疼通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、饮食不当、子宫内膜异位症等原因引起。
1、热敷下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛，可使用热水袋或暖宝宝，温度不宜过高避免烫伤。
2、止痛药布洛芬、对乙酰氨基酚、萘普生等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，建议经期开始时遵医嘱服用。
3、调整饮食避免生冷刺激性食物，适量补充温热的姜茶、红糖水，增加富含镁元素的食物如坚果、深绿色蔬菜。
4、适度运动经期进行瑜伽、散步等低强度运动可促进血液循环，减轻盆腔充血，但需避免剧烈运动加重疼痛。
若疼痛持续加重或伴随异常出血，建议及时就医排除子宫腺肌症等器质性疾病，经期注意腹部保暖和情绪调节。
