骨盆前倾经常跑步可能加重症状，主要影响因素有跑步姿势错误、核心肌群力量不足、髋关节柔韧性差、腰椎稳定性下降等。
1、跑步姿势错误跑步时身体过度前倾或步幅过大，会导致骨盆代偿性前倾加重，建议调整跑姿保持躯干中立位，必要时进行步态分析矫正。
2、核心肌群薄弱腹肌与臀肌力量不足时，跑步中无法有效稳定骨盆，可通过平板支撑、臀桥等训练增强核心稳定性。
3、髋关节活动受限髋屈肌紧张或髂腰肌缩短会牵拉骨盆前倾，跑步前应进行动态拉伸，严重者需接受物理治疗。
4、腰椎代偿腰椎间盘突出或小关节紊乱可能引发骨盆前倾，跑步会加剧腰部负荷，需先处理原发疾病再恢复运动。
存在骨盆前倾者跑步时应控制单次跑量，加强核心肌群训练，跑步后及时进行髋部拉伸，若出现腰痛加重需及时就医评估。
