月经不调伴随长痘痘可通过调整生活习惯、皮肤护理、药物治疗、内分泌调节等方式改善。月经不调可能与激素紊乱、多囊卵巢综合征等因素相关，痘痘通常由皮脂分泌过多、毛囊角化异常等引起。
1、生活习惯调整保持规律作息，避免熬夜，减少高糖高脂饮食摄入，适当增加运动有助于调节激素水平。每日保证充足水分摄入，帮助代谢废物排出。
2、皮肤护理管理选择温和洁面产品清洁皮肤，避免过度去角质。使用含烟酰胺、水杨酸等成分的护肤品控制油脂分泌，注意防晒防止色素沉着。
3、药物对症治疗痘痘可遵医嘱使用阿达帕林凝胶、克林霉素磷酸酯凝胶、过氧苯甲酰乳膏等外用药。月经不调需检查后使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等调节周期。
4、内分泌系统调节检查性激素六项及B超排除多囊卵巢综合征，必要时在医生指导下使用短效避孕药或胰岛素增敏剂改善激素紊乱状态。
建议记录月经周期及痘痘变化情况，避免挤压痘痘，保持愉悦心情，若症状持续需妇科与皮肤科联合诊治。
