肱二头肌肌肉拉伤多数情况下可以完全恢复。恢复效果主要取决于拉伤程度、治疗及时性、康复训练规范性以及个人体质差异。
1. 拉伤程度轻度拉伤仅部分肌纤维撕裂，通常2-4周可自愈；重度拉伤伴随肌腱断裂需手术修复，恢复期可能超过3个月。
2. 治疗时机急性期48小时内采用RICE原则处理可显著缩短恢复时间，延误治疗可能导致慢性炎症或肌肉瘢痕形成。
3. 康复训练渐进式进行等长收缩训练、离心训练和功能性训练，能有效恢复肌肉弹性与力量，避免再次损伤。
4. 个体差异年龄较大或存在代谢性疾病者恢复较慢，青少年运动员在专业指导下通常6-8周可重返训练。
恢复期间建议避免提重物及爆发性动作，可适量补充蛋白质和维生素C促进组织修复，若3个月未改善需复查是否存在肌腱钙化等并发症。
