月经不调多数情况可通过生活方式调整改善，无须立即用药。治疗方法主要有规律作息、饮食调节、情绪管理、中医调理等。
1、规律作息长期熬夜或生物钟紊乱可能干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，建议固定就寝时间并保证每天7小时睡眠。
2、饮食调节缺乏铁元素或过度节食可能影响子宫内膜生长，可增加红肉、菠菜等富含铁的食物，避免生冷饮食刺激。
3、情绪管理慢性压力会导致皮质醇升高抑制促性腺激素分泌，可通过正念冥想、适度运动等方式缓解焦虑情绪。4、中医调理
气血不足或肝郁气滞型月经不调可遵医嘱使用乌鸡白凤丸、逍遥丸、四物汤等中成药，配合艾灸关元穴调理。
若调整3个月经周期后仍无改善，或伴随异常出血、剧烈腹痛等症状，需及时就诊妇科排查多囊卵巢综合征等器质性疾病。
