预期性焦虑可以通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整及社会支持等方式缓解或治愈。预期性焦虑通常由遗传因素、心理压力、创伤经历及神经递质失衡等原因引起。
1、遗传因素：家族中有焦虑症病史可能增加患病概率，建议通过基因检测评估风险，心理治疗如认知行为疗法有助于改善症状，药物可选择帕罗西汀、舍曲林、艾司西酞普兰。
2、心理压力：长期工作压力或人际关系紧张可能诱发焦虑，正念冥想和放松训练可缓解紧张情绪，药物推荐丁螺环酮、坦度螺酮、氟哌噻吨美利曲辛。
3、创伤经历：童年创伤或重大生活事件可能导致持续性焦虑，暴露疗法和眼动脱敏治疗对创伤相关焦虑有效，药物可使用文拉法辛、度洛西汀、米氮平。
4、神经递质失衡：5-羟色胺或去甲肾上腺素系统异常与焦虑发作有关，可能与下丘脑-垂体-肾上腺轴过度激活有关，常伴随心悸、出汗等症状，经颅磁刺激联合SSRI类药物效果显著。
保持规律作息，适度进行有氧运动，限制咖啡因摄入，建立稳定的社会支持网络有助于预防焦虑发作，症状持续时应及时寻求心理科或精神科专业帮助。
