孕晚期假性宫缩是妊娠期常见的生理现象，主要表现为无规律、不伴随宫颈变化的子宫收缩，通常由子宫肌肉敏感性增高、胎儿活动刺激、母体疲劳、膀胱充盈等因素引起。
1. 生理性收缩妊娠晚期子宫肌肉对激素敏感性增加，可能出现短暂紧缩感，无须特殊处理，建议改变体位或休息缓解。
2. 胎儿活动刺激胎动频繁时可能触发宫缩，表现为腹部局部发硬，可通过左侧卧位减少压迫，监测胎动情况。
3. 母体疲劳长时间站立或劳累可能诱发假性宫缩，需避免过度活动，每日保证足够休息时间。
4. 膀胱充盈胀满的膀胱可能刺激子宫收缩，及时排空膀胱可减轻症状，建议每两小时排尿一次。
若宫缩频率超过每小时4次或伴随疼痛、阴道出血等症状，应立即就医排除早产风险，日常注意记录宫缩频率并保持情绪稳定。
