头痛可能由睡眠不足、精神紧张、偏头痛、高血压等原因引起，可通过休息放松、止痛药物、降压治疗等方式缓解。
1、睡眠不足长期熬夜或睡眠质量差会导致脑血管痉挛。建议保持规律作息，午间适当小憩，避免睡前使用电子设备。
2、精神紧张焦虑压力可能引发紧张性头痛。可通过深呼吸训练、肩颈热敷缓解，严重时需心理疏导干预。
3、偏头痛可能与三叉神经血管异常激活有关，常伴恶心畏光症状。急性期可用布洛芬、佐米曲普坦或麦角胺类药物。
4、高血压血压超过140/90mmHg时易出现搏动性头痛。需监测血压，遵医嘱使用氨氯地平、厄贝沙坦等降压药物。
头痛期间建议记录发作时间与诱因，避免摄入酒精咖啡因，若持续加重或伴随呕吐需及时神经内科就诊。
