经前期综合征可通过调整生活方式、心理疏导、药物治疗、中医调理等方式缓解。该症状通常由激素波动、营养失衡、心理压力、慢性疾病等因素引起。
1、调整生活方式保证充足睡眠并规律运动，减少咖啡因和酒精摄入。每日进行有氧运动有助于缓解水肿和情绪波动，建议选择快走或瑜伽等低强度运动。
2、心理疏导通过正念冥想或心理咨询缓解焦虑情绪。记录月经周期症状变化，帮助识别情绪触发因素，必要时可寻求专业心理支持。
3、药物治疗严重者可遵医嘱使用布洛芬缓解疼痛，屈螺酮炔雌醇片调节激素，盐酸氟西汀改善情绪。这些药物需在医生评估后使用，不可自行服用。
4、中医调理辨证使用逍遥散疏肝解郁，当归芍药散调理气血。艾灸关元穴或三阴交穴可改善盆腔循环，建议在专业中医师指导下进行。
经期前一周开始限制盐分摄入，适量补充钙镁片和维生素B6，保持腹部保暖，避免剧烈情绪波动。若症状持续加重需及时就医排查子宫内膜异位症等器质性疾病。
