脚抽筋可能由缺钙、肌肉疲劳、血液循环不良、腰椎间盘突出等原因引起，可通过补钙、热敷按摩、改善姿势、药物治疗等方式缓解。
1、缺钙钙离子参与肌肉收缩调节，缺乏时易引发痉挛。日常可增加牛奶、豆制品摄入，严重缺钙需遵医嘱服用碳酸钙D3、葡萄糖酸钙口服液、维D钙咀嚼片等。
2、肌肉疲劳长时间站立或运动导致乳酸堆积，可能伴随肌肉酸痛。建议运动后拉伸，用40℃温水泡脚，避免穿高跟鞋长时间行走。
3、血液循环不良久坐或下肢受凉时血管收缩可能诱发抽筋，常伴手脚发麻。可通过快走、踮脚运动促进循环，夜间睡眠注意腿部保暖。
4、腰椎间盘突出神经根受压可能引发下肢放射性痉挛，多伴有腰痛或腿麻。需完善腰椎MRI检查，可遵医嘱使用甲钴胺、塞来昔布、替扎尼定等药物。
日常注意补充含镁食物如香蕉坚果，抽筋时立即扳直脚背缓解，反复发作需排查糖尿病、静脉曲张等继发病因。
