肥胖通常指体重超过标准体重的20％以上，具体判断需结合体质指数、腰围等指标综合评估。
1、体质指数体质指数超过28可诊断为肥胖，计算方式为体重除以身高的平方，该指标反映全身脂肪堆积程度。
2、腰围测量男性腰围超过90厘米或女性超过85厘米提示腹型肥胖，内脏脂肪过多会增加代谢性疾病风险。
3、体脂比例男性体脂率超过25％或女性超过30％属于肥胖，需通过专业仪器测量皮下脂肪和内脏脂肪分布情况。
4、标准体重实际体重超过标准体重20％即为肥胖，标准体重计算公式为身高减105后乘以0.9，该指标适用于普通成人评估。
建议定期监测体重变化，控制每日热量摄入并保持适度运动，若体重持续异常增加应及时就医进行代谢评估。
