肝炎患者可通过散步、瑜伽、游泳、太极等低强度运动改善身体状态。运动方式选择需结合肝功能指标、疾病分期、个人耐受度、医生建议等因素。
1、散步：每日30分钟平地散步有助于促进血液循环，建议避开正午高温时段，运动后及时补充水分。
2、瑜伽：选择舒缓的哈他瑜伽可改善肝脏代谢，避免倒立或挤压腹部的体式，单次练习不超过45分钟。
3、游泳：水温需保持在28℃以上，采用蛙泳等低耗能泳姿，每周不超过3次，急性期禁用。
4、太极：24式简化太极拳适合改善肝区微循环，练习时需保持呼吸均匀，出现头晕应立即停止。
运动前后监测黄疸、乏力等体征，合并肝硬化者需经专科评估后制定个性化方案，避免竞技类运动。
