脚后跟绷直时疼痛可能由足底筋膜炎、跟腱炎、跟骨骨刺、滑囊炎等原因引起，可通过休息冰敷、药物治疗、物理治疗、手术等方式缓解。
足底筋膜过度牵拉导致炎症，表现为晨起第一步剧痛。建议减少跑跳运动，使用足弓支撑垫，可遵医嘱使用布洛芬、塞来昔布、双氯芬酸钠等药物。
跟腱反复微损伤引发炎症，伴随局部肿胀发热。需暂停剧烈运动，采用离心训练强化跟腱，医生可能开具酮洛芬凝胶、氟比洛芬贴剂或局部封闭治疗。
跟骨骨质增生刺激周围组织，久站后疼痛加重。选择软底缓冲鞋，超声波治疗可缓解症状，严重时需手术切除骨刺。
跟骨后滑囊受摩擦发炎，穿硬质鞋帮时症状明显。避免挤压患处，采用脉冲射频治疗，必要时穿刺抽液并注射糖皮质激素。
日常避免赤足行走，运动前后充分拉伸小腿肌肉，超重者需控制体重减轻足部负荷，持续疼痛超过两周应就医排查应力性骨折等严重情况。
