怀孕两个月便秘可通过调整饮食、增加运动、补充益生菌、使用缓泻剂等方式缓解。便秘通常由激素变化、子宫压迫、膳食纤维不足、肠道菌群失衡等原因引起。
1、调整饮食每日摄入西蓝花、燕麦、火龙果等高纤维食物，搭配适量饮水，有助于软化粪便。避免食用精制米面及辛辣刺激食物。
2、增加运动每天进行半小时散步或孕妇瑜伽，促进肠道蠕动。避免久坐久卧，如厕时可尝试垫高脚部保持蹲姿。
3、补充益生菌酸奶、泡菜等发酵食品可改善肠道微生态。必要时遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌散等益生菌制剂。
4、使用缓泻剂乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒等渗透性缓泻剂相对安全，开塞露仅临时使用。禁用番泻叶等刺激性泻药。
孕妇便秘严重或伴随腹痛出血时需及时就诊，日常可顺时针按摩腹部，养成固定排便习惯。
