脖子与肩膀连接处疼痛可能由肌肉劳损、颈椎退行性变、肩周炎、神经压迫等原因引起，可通过热敷、药物缓解、物理治疗及手术干预等方式改善。
1、肌肉劳损长时间保持不良姿势或过度使用肩颈肌肉可能导致局部乳酸堆积。建议调整坐姿并定时活动颈部，热敷或按摩有助于缓解症状。
2、颈椎退行性变颈椎间盘突出或骨质增生可能刺激周围组织，常伴随手臂麻木。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、甲钴胺片、盐酸乙哌立松片等药物，配合牵引治疗。
3、肩周炎肩关节囊粘连引发放射性疼痛，活动受限明显。建议采用关节松动术，药物可选洛索洛芬钠片、双氯芬酸钠缓释片、玻璃酸钠注射液。
4、神经压迫椎间孔狭窄或胸廓出口综合征可能压迫臂丛神经，需通过MRI确诊。严重者需行椎间孔扩大术或神经松解术。
避免长时间低头，睡眠时选择合适高度的枕头，疼痛持续超过一周或出现肢体无力时应及时就诊。
