孕妇可以适量吃巴旦木坚果。巴旦木富含优质蛋白、维生素E和膳食纤维，有助于胎儿发育和孕妇健康，但需注意过敏风险、控制摄入量。
1、营养丰富巴旦木含有优质蛋白、不饱和脂肪酸和维生素E，有助于胎儿神经系统发育和孕妇免疫力提升。
2、缓解便秘巴旦木中的膳食纤维可促进胃肠蠕动，改善孕期便秘症状，建议每日摄入量不超过20克。
3、过敏风险部分孕妇可能对坚果过敏，首次食用应少量尝试，出现皮疹或胃肠不适需立即停止。
4、热量控制巴旦木热量较高，过量食用可能导致体重增长过快，建议选择原味无添加产品。
孕妇食用巴旦木前应确认无过敏史，搭配其他坚果交替食用更佳，出现不适及时就医。
