用眼过度造成的眼睛凹陷可通过热敷按摩、补充营养、调整用眼习惯、医疗干预等方式改善。
1、热敷按摩
每日用温毛巾热敷眼周促进血液循环，配合轻柔按摩缓解眼肌疲劳，凹陷症状较轻时效果显著。
2、补充营养
增加维生素A、叶黄素及优质蛋白摄入，如胡萝卜、菠菜、鸡蛋等，有助于修复眼周组织。
3、调整用眼习惯
每用眼30分钟远眺放松，保持环境光线适宜，避免熬夜及长时间电子屏幕使用。
4、医疗干预
若伴随视力下降或干眼症状，需眼科检查排除病理性凹陷，可能需人工泪液或玻尿酸填充治疗。
日常可多食用蓝莓、深海鱼等护眼食物，避免揉搓眼睛，症状持续加重时建议及时就医评估。
