每次洗头掉发较多可通过调整洗护习惯、改善饮食结构、缓解精神压力、药物治疗等方式改善。掉发通常由物理刺激、营养缺乏、内分泌失调、雄激素性脱发等原因引起。
1、调整洗护习惯水温过高、过度揉搓会损伤毛鳞片。建议使用38℃以下温水，选择含氨基酸的温和洗发水，减少吹风机高温档使用频率。
2、改善饮食结构缺乏蛋白质、铁、锌等营养素会导致毛囊萎缩。每日摄入鸡蛋、瘦肉、深色蔬菜等食物，必要时补充复合维生素。
3、缓解精神压力长期焦虑会引发休止期脱发。可通过正念冥想、规律运动等方式调节，每日保证7小时睡眠。
4、药物治疗雄激素性脱发可能与二氢睾酮水平过高有关，通常伴随头皮油腻。可遵医嘱使用米诺地尔酊、非那雄胺片、螺内酯等药物。
每日掉发量超过100根持续三个月建议就医，避免自行使用防脱偏方。洗头时观察掉发是否带有毛囊，有助于判断脱发类型。
