怀孕4个月突然腰疼可能由激素水平变化、子宫增大压迫、缺钙或泌尿系统感染等原因引起，可通过调整姿势、补钙、热敷或就医检查等方式缓解。
1、激素变化：孕期松弛素分泌增加导致韧带松弛，可能引发腰部酸痛。建议避免久站久坐，通过孕妇瑜伽舒缓肌肉紧张。
2、子宫压迫：随着胎儿发育，增大的子宫牵拉腰骶部韧带。可使用托腹带分担压力，睡眠时采取左侧卧位缓解不适。
3、缺钙：胎儿骨骼发育加速钙质消耗，可能引起骨质疏松性疼痛。需遵医嘱补充碳酸钙D3、乳酸钙或葡萄糖酸钙，同时增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入。
4、尿路感染：妊娠期免疫力下降易诱发肾盂肾炎，常伴尿频尿痛。需完善尿常规检查，确诊后可选用头孢克肟、阿莫西林或磷霉素等孕期安全抗生素。
若腰痛持续加重或出现发热、血尿等症状，应立即就诊产科排查先兆流产或肾炎等严重情况，日常注意保持适度活动避免腰部受凉。
