治疗失眠临床最佳方法主要有生活干预、心理治疗、药物治疗、物理治疗。
1、生活干预调整作息规律，保持固定入睡时间，避免睡前饮用咖啡或茶等刺激性饮品，卧室环境保持安静舒适。
2、心理治疗认知行为疗法可改善不良睡眠观念，放松训练帮助缓解焦虑情绪，睡眠限制疗法通过控制卧床时间提高睡眠效率。
3、药物治疗短期可使用佐匹克隆、右佐匹克隆、唑吡坦等非苯二氮卓类药物，长期失眠需在医生指导下使用阿戈美拉汀、米氮平等调节睡眠节律药物。
4、物理治疗重复经颅磁刺激可调节大脑神经递质，光照疗法通过调节褪黑素分泌改善睡眠节律，生物反馈训练帮助患者自主控制生理指标。
建议失眠患者建立规律作息，避免过度依赖药物，持续失眠超过一个月应及时就医评估是否存在器质性疾病。
