年轻人脂肪肝可通过调整饮食、增加运动、控制体重、药物治疗等方式改善。脂肪肝通常由不良饮食习惯、缺乏运动、代谢异常、酒精摄入等原因引起。
1、调整饮食减少高脂高糖食物摄入，增加膳食纤维和优质蛋白，如全谷物、蔬菜水果、鱼类等。避免过量饮酒，每日酒精摄入量男性不超过25克，女性不超过15克。
2、增加运动每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动有助于减少肝脏脂肪沉积，改善胰岛素抵抗。
3、控制体重通过饮食和运动将体重控制在正常范围，体重下降5-10％可显著改善脂肪肝。避免快速减肥，每周减重0.5-1公斤为宜。
4、药物治疗在医生指导下可使用吡格列酮、维生素E、水飞蓟素等药物辅助治疗。药物治疗需结合生活方式干预，不可单独依赖药物。
定期监测肝功能，建议每3-6个月复查一次超声和肝功能，必要时进行肝纤维化评估。
