胳膊肘疼可通过热敷、制动休息、外用药物、物理治疗等方式缓解。常见原因包括肌腱炎、滑囊炎、骨关节炎、神经压迫等。
使用40℃左右热毛巾每日敷患处，促进局部血液循环，适合劳损性疼痛。避免烫伤皮肤，急性红肿期禁用。
减少肘关节活动，避免提重物或重复屈伸动作。可使用护肘固定，缓解肌腱韧带牵拉刺激。
遵医嘱使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏或水杨酸甲酯软膏，减轻炎症反应。禁止长期大面积使用。
超声波或冲击波治疗可促进组织修复，适用于顽固性肌腱炎。需由康复科医师评估后操作。
若疼痛持续超过两周或伴关节变形，建议骨科就诊排查骨折、类风湿关节炎等疾病。日常避免肘部过度负重。
