孕妇便秘可通过调整饮食、增加运动、补充益生菌、短期使用缓泻剂等方式缓解。便秘通常由激素变化、子宫压迫、膳食纤维不足、补铁剂副作用等原因引起。
1、调整饮食每日摄入足够水分和富含膳食纤维的食物，如燕麦、西蓝花、火龙果，有助于软化粪便。避免食用精加工食品。
2、增加运动每天进行30分钟低强度活动，如散步、孕妇瑜伽，促进肠道蠕动。避免久坐或卧床不动。
3、补充益生菌适量食用无糖酸奶或医生推荐的益生菌制剂，调节肠道菌群平衡。需选择孕期安全菌株。
4、短期用药乳果糖口服溶液、小麦纤维素颗粒、聚乙二醇4000散等缓泻剂可在医生指导下短期使用，避免用力排便。
若调整生活方式后仍持续便秘，或伴随腹痛出血，需及时就医排除肠梗阻等病理因素。孕期用药须严格遵医嘱。
