孕妇便秘可通过调整饮食、增加运动、补充益生菌、短期使用缓泻剂等方式快速缓解。便秘通常由激素变化、子宫压迫、膳食纤维不足、肠道菌群失衡等原因引起。
每日摄入至少25克膳食纤维，选择西蓝花、燕麦、火龙果等高纤维食物，同时保证2000毫升饮水，帮助软化粪便。
每天进行30分钟低强度活动如散步、孕妇瑜伽，促进肠道蠕动。避免久坐，每2小时起身活动5分钟。
双歧杆菌、乳酸菌等益生菌制剂可改善肠道微生态，建议选择孕妇专用剂型，需连续补充2周以上见效。
乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等渗透性缓泻剂相对安全，开塞露可应急，均需在医生指导下短期使用。
避免用力排便，如出现便血、持续腹痛需立即就医，平时可顺时针按摩腹部促进肠蠕动。
