若出现焦虑症症状，可以适量吃深海鱼、全谷物、酸奶、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃帕罗西汀、舍曲林、丁螺环酮、劳拉西泮等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、深海鱼深海鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于调节神经递质功能，缓解焦虑情绪。
2、全谷物全谷物含有丰富B族维生素，能够维持神经系统正常运作，改善情绪波动。
3、酸奶酸奶中的益生菌可能通过肠脑轴影响情绪，适量摄入有助于减轻焦虑症状。
4、菠菜菠菜富含镁元素，具有放松肌肉和神经的作用，对缓解躯体化症状有帮助。
二、药物1、帕罗西汀选择性5-羟色胺再摄取抑制剂，适用于广泛性焦虑障碍，需注意可能引起嗜睡等副作用。
2、舍曲林另一种常用抗抑郁药，对伴随抑郁症状的焦虑症患者效果较好，用药初期可能出现胃肠道反应。
3、丁螺环酮非苯二氮卓类抗焦虑药，成瘾性较低，适合长期焦虑管理，但起效相对较慢。
4、劳拉西泮苯二氮卓类短期用药，可快速缓解急性焦虑发作，须严格遵医嘱控制使用周期。
日常可结合有氧运动和正念冥想，保持规律作息，避免摄入过量咖啡因和酒精，若症状持续加重应及时复诊调整治疗方案。
