产后失眠可能由激素水平波动、心理压力、睡眠环境改变、贫血等原因引起，可通过心理疏导、调整作息、补充营养、药物治疗等方式改善。
1、激素变化分娩后雌激素和孕激素水平急剧下降，影响褪黑素分泌导致睡眠障碍。建议通过日间适度光照调节生物钟，必要时遵医嘱使用褪黑素缓释片、佐匹克隆片等助眠药物。
2、心理因素产后焦虑抑郁情绪会引发入睡困难，多与角色适应障碍或育儿压力有关。家长需多陪伴沟通，心理咨询配合劳拉西泮片、帕罗西汀片等抗焦虑药物效果更佳。
3、环境干扰夜间哺乳和婴儿哭闹会打断睡眠周期。建议家长采用轮流照护方式，创造安静睡眠环境，短期可使用右佐匹克隆片改善睡眠连续性。
4、营养缺乏产后失血易导致缺铁性贫血，引发疲劳性失眠。需加强红肉、动物肝脏等富含铁元素的食物摄入，配合琥珀酸亚铁片、蛋白琥珀酸铁口服溶液等补铁制剂。
保持规律作息时间，睡前两小时避免使用电子设备，哺乳期用药需严格遵循产科医生指导。
