益生菌主要通过调节肠道菌群平衡发挥作用，主要功能包括改善消化吸收、增强免疫力、缓解腹泻便秘、降低胆固醇。益生菌对维持人体健康有多方面益处。
1、改善消化益生菌能帮助分解乳糖等难消化物质，减轻腹胀等消化不良症状，常见菌种有双歧杆菌、乳酸杆菌。
2、增强免疫益生菌可刺激肠道免疫细胞活性，增强机体防御功能，对预防呼吸道感染有一定效果。
3、调节排便益生菌能软化粪便缓解便秘，也可通过竞争抑制致病菌改善腹泻，适合肠道功能紊乱人群。
4、代谢调节部分益生菌株具有分解胆汁酸的作用，可辅助降低血清胆固醇水平，对心血管健康有益。
日常可通过酸奶、泡菜等发酵食品补充益生菌，特殊人群使用益生菌制剂需遵医嘱，避免与抗生素同服。
