便稀溏、吃饭少、肚子胀可能与脾胃虚弱、消化不良、肠道功能紊乱或慢性胃肠炎有关，小建中汤可作为调理脾胃虚寒的方剂之一，但需经中医师辨证后使用。
1. 脾胃虚弱长期饮食不节或劳累过度可能导致脾胃运化功能减弱，表现为便溏腹胀。日常可食用山药、小米粥等健脾食物，药物需在医生指导下选择参苓白术散、补中益气丸等。
2. 消化不良暴饮暴食或进食生冷会加重胃肠负担，引发胀气食欲减退。建议少量多餐，避免油腻食物，医生可能开具保和丸、枳术丸等助消化药物。
3. 肠道功能紊乱精神压力或菌群失调可能导致肠蠕动异常，常伴随排便不规律。可补充益生菌调节肠道，必要时使用马来酸曲美布汀调节胃肠动力。
4. 慢性胃肠炎幽门螺杆菌感染或免疫因素可能引发炎症，症状反复发作需完善胃镜检查。治疗需联合抗生素或胃黏膜保护剂如铝碳酸镁、雷贝拉唑等。
建议避免生冷辛辣食物，餐后适度散步促进消化，若症状持续超过两周或出现体重下降需及时就医排查器质性疾病。
