一运动就头晕可能由低血糖、脱水、体位性低血压、贫血等原因引起，可通过调整运动强度、补充水分、改善饮食、就医检查等方式缓解。
1、低血糖运动时能量消耗过快可能导致血糖下降，表现为头晕、乏力。建议运动前适量摄入碳水化合物，如香蕉、全麦面包，避免空腹运动。若症状频繁发作，需排查糖尿病或胰岛素异常。
2、脱水运动出汗导致体液丢失，血容量不足引发头晕。运动前中后应分次饮用淡盐水或电解质水，单次饮水量不超过200毫升。高温环境下需减少运动时长。
3、体位性低血压突然改变体位时血压调节迟缓，常见于久坐后立即运动。运动前应进行5-10分钟热身，避免快速起身。中老年人需排除心血管疾病可能。
4、贫血血红蛋白不足导致携氧能力下降，运动时加重缺氧。日常可增加红肉、动物肝脏等富铁食物摄入，确诊贫血需遵医嘱补充铁剂、维生素B12等药物。
持续头晕伴随心悸、视物模糊时应立即停止运动，记录发作情况后就诊心内科或神经内科排查潜在疾病。
